Go to Top

更年期的预防和保健

更年期又叫围绝经期,是特指女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期,包括绝经和绝经前后的一段时间。这段时间,女性会出现一系列的生理和心理变化,被一系列症状困扰,影响身心健康。

总结起来,女性更年期的五大症状:

一、潮热、出汗——是更年期女性经常出现的症状。

二、心悸、头晕——即心慌,也是常见症状之一。

三、失眠、易怒——精神、神经症状表现异常。

四、筋骨疼痛——是更年期妇女骨质疏松的早期症状。

五、体寒——手脚冰凉或小腹发凉。

更年期虽然不是女人的专利,但是每个女人都要经历,这是一个必然的、自然的生理过程!更年期确实是女人衰老的开始,但是没那么可怕,只要方法得当,同样更年期,你就会比别人更年轻、更美丽,更有魅力!

中国人民解放军二炮总医院特聘中医专家,ReLife国际医疗中心中医科主任赵莉敏强调说女性必须重视和做好更年期的预防和保健。

下面是赵教授提出的女性更年期保健10点建议:

1、了解必要的知识,正确认识更年期出现的症状;

2、保持乐观情绪,消除不应有的恐惧和焦虑;

3、维持家庭健康和睦,使更年期妇女心情舒畅、消除烦恼,化解来自工作和生活中的不良剌激;

4、适当运动,保证有充足的精力和体力投入工作和生活;

5、工作、生活有规律,睡前不饮酒,不喝茶,养成良好的睡眠习惯,建议睡子午觉;

6、合理膳食,限制糖、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入,补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉等)、维生素、微量元素、钙和纤维素;

7、适度性生活;

8、防治月经失调引起的更年期后的出血,一旦有异常现象,要及时诊治;

9、更年期后妇女肿瘤的发生率较高,所以应定期做妇科检查,以达到早期防治肿瘤的目的;

10、进入更年期,牙齿开始松动,咀嚼功能下降,应注意保持口腔卫生;更年期,由于皮肤的保护作用减弱,要常洗澡,勤换内衣;注意应每天冲洗外阴部,保持清洁与舒适。

 

Google+ Paste your AdWords Remarketing code here